Trẻ 12 – 36 Tháng Ăn Gì Và Ăn Bao Nhiêu Một Ngày

Sau đây là Hướng dẫn dinh dưỡng dành cho trẻ ở độ tuổi biết đi (từ 12 đến 30 tháng). Sử dụng hướng dẫn sau đây để tìm hiểu xem các bé từ 12 đến 36 tháng tuổi nên ăn gì và ăn với lượng như thế nào. Đừng lo lắng nếu các con ăn ít hay nhiều hơn lượng thức ăn liệt kê bên dưới – Các con chính là hướng dẫn chính xác nhất.

Dinh dưỡng cho bé 12 – 36 tháng cần đảm bảo cân bằng đạm, bột, vitamin

che-do-an-cho-tre-2

Khi nào con có thể bắt đầu? Có thể bắt đầu sử dụng thìa (dù chưa thành thạo lắm).

Trẻ 12 – 36 tháng ăn gì?

  1. Sữa tươi nguyên kem.
  2. Các sản phẩm từ sữa khác (ví dụ phô mai tiệt trùng loại mềm, sữa chua toàn phần (còn đầy đủ chất béo) hoặc phô mai tươi)
  3. Thức ăn giống như của bố mẹ, có thể được nghiền hoặc thái thành từng miếng vừa ăn.
  4. Ngũ cốc chứa nhiều sắt (gạo, lúa mạch, lúa mì, yến mạch, ngũ cốc hỗn hợp).
  5. Các chế phẩm từ ngũ cốc khác (bánh mỳ, gạo, mỳ Ý nguyên cám).
  6. Hoa quả: dưa hấu, đu đủ, mơ, bưởi.
  7. Rau củ: Bông cải xanh và súp lơ, nấu mềm.
  8. Protein ( Trứng, thịt gia súc và gia cầm đã được thái hoặc xay, cá lọc xương, đậu phụ, bơ lạc mướt (không có hạt lổn nhổn).
  9. Nước ép cam quýt và các loại quả khác.
  10. Bây giờ đã có thể sử dụng mật ong.

Trẻ 12 – 36 tháng ăn bao nhiêu một ngày?

3 bữa chính có thể là cháo hoặc súp nhưng phải đủ 4 nhóm chất bao gồm: chất bột (gạo, đỗ…), chất đạm ăn cả cái (thịt, cá, trứng, tôm, cua…), chất béo (dầu ăn, mỡ động vật), vitamin và chất khoáng (các loại rau xanh, hoa quả). Bạn nhớ lưu ý nhóm chất béo cần được cung cấp đủ, việc thiếu chất béo cũng dẫn tới việc hấp thu một số các vitamin (A, D, E, K) bị hạn chế, vì đó là các vitamin tan trong dầu.

  1. Lứa tuổi này nguồn cung cấp năng lượng từ sữa vẫn rất quan trọng, mỗi ngày bạn nên cho bé bú khoảng 600-800ml sữa (trong đó bao gồm có thể có sữa mẹ, sữa ngoài, sữa tươi, sữa chua, phô mai…)
  2. 2 cups = 480ml các chế phẩm từ sữa ( 1 cup =240ml sữa hoặc 242gram sữa chua, 1 cup = 1.5 ounces = 42.5g phô mai tươi hoặc 2 ounces =56.69 g phô mai đã chế biến.)
  3. 3 ounces = 85.04g ngũ cốc, ưu tiên một nửa là ngũ cốc nguyên hạt (1 ounce = 1/3 cup ngũ cốc ăn sáng, 1/4 cup mỳ Ý hoặc cơm (đã nấu) , 1 lát bánh mì )
  4. 1 cup hoa quả (Hoa quả tươi, đông lạnh, đóng hộp và/hoặc 100% nước hoa quả). Nhấn mạnh rằng hoa quả dùng trực tiếp tốt hơn nước hoa quả.
  5. 1 cup rau (Thái rau thành miếng nhỏ và nấu nhừ để đề phòng bị hóc)
  6. 2 ounces = 56.69g protein ( 1 ounce = 1 lát thịt bằng kích cỡ bánh sandwich, 1/3 miếng lườn gà, 1/4 hộp cá ngừ, 1/4 cup các loại hạt đã nấu chín hoặc 1 quả trứng).

giup tre bieng an

Kinh nghiệm cho trẻ ăn dặm:

  1. Các chuyên gia thường khuyên rằng không nên cho trẻ ăn các sản phẩm chế biến từ trứng, cá hoặc đậu phộng vì bé có nguy cơ bị dị ứng. Nhưng nguyên cứu mới nhất của Hiệp Hội Nhi Khoa Hoa Kỳ đã tìm ra rằng không thấy có bằng chứng nào về việc các bé bị dị ứng khi được giới thiệu sớm các thức ăn kể trên. Tuy vậy, một vài bác sĩ vẫn khuyến cáo về vấn đề này khi tư vấn về việc khởi đầu ăn dặm. Nếu bạn lo lắng rằng con mình có thể bị dị ứng với một vài thức ăn cụ thể, hãy giới thiệu từng món một và nghiên cứu kĩ những phản ứng dị ứng.
  2. Thời điểm này bé bước vào tuổi hoạt động nhiều, nhu cầu năng lượng của bé tăng hơn. Các mẹ vẫn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp bé được bổ sung dưỡng chất đầy đủ để phát triển thể chất tốt nhất.
Thảo luận ở phía dưới nha các mẹ!

webnuoicon